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      被王中队用쒺一种勾肩搭背的姿势裹挟着来到四百米障碍训练场。

      ү所谓四百米障碍,实际障碍物长度只有一百的距离푖。

      “看到这一ଭ条障碍物了吗?等下从这边出发,冲刺一百米到墕对面那个小杆子那。然后绕过杆子,开始过障碍!”

      王中队看到江腾眼上有些奇怪的表情,当即笑着开口解释起四百米障碍训练。 ⬆

      “通过一遍障碍后,再掉头重新过一遍。最后再뺌冲刺一百米回到我们现在的位置!来,我先给你介绍一下这些障碍物!”껨

      江泘腾没有说话,只是默默地跟在王中队身后,从后往前看去。

      ᾄ “咱们脚边这个是低桩网,第一趟来的时候,匍匐前进爬过去就好,掉头的时候则是跳过去。这个两种方法,一种是不踩到上面⢺网绳,只踩空地过去。还有一种叫做耊压绳式的过法,就是踩着绳子走。”

      鸿 “刚开始我建议你用第二种办法,用第一种速度快了,节奏没掌握好容易被绳子绊鋸倒。”

      扄“来,张震。给江腾示范一下汾!”

      同样跟着䤌两人出来的张震点点头,当即先用匍匐...额,准确地说是屁股撅得挺高的姿势飞快地爬过低桩网,接着在跳跃式又过了一遍。

      “中队长,这个姿势...屁股都顶到网绳了,肠这个能符合要求吗㭤?”

      江腾看得眼角有些抽搐。还好这是绳网,这要是换成铁丝网,张震这屁股现在不得千疮百孔숷了?!釦

      “你小子眼还挺贼,刚开폙始你能做成这样就不错了。正常来的话,按照训练标准,网下过低桩网,身体触碰网绳肸,用时会增加十秒。”

      王中队呵呵一笑,同时伸手没好气地咠拍了江腾一巴掌。

      “这个四百米障碍的标准,2分35秒及格、2分20秒良好㐃、2分05秒优产秀!好了,再看下一项,高墙。”

      궂 “这个没啥说的,翻过去就行。꯭张震,跨越式和翻越式,都示范一下!”

      就在张震点头,准备助跑上墙时,江腾脑海里“叮咚”一声。

      果ꀫ然,系廗统任务什么的,쇜可能会迟到,但它永远不会缺席。낹

      “任务发布:摊牌了,我就是猴精本精。”

      “任务要求:在不考虑标准规范的情况下,达成一次四百米獚障碍训练优秀!”

      “任务奖励:四百米障碍精通。”

      “任务失፟败:身体平衡能力降低(小脑萎缩)。”

      ※我丢.ᕨ..

      这ᬡ个失败惩罚,倒是没有之前的那些那‫么丢人现眼。可小脑萎缩,这也太狠了吧?! ႉ 뻶

      “啪~嵈”

      就在江腾心中感慨万千时,不远处的障碍训练场高墙处传来一声肉体与墙体碰撞的声音。江腾连忙将眼睛拉Ƽ了过去。

      “看好了,这个就是跨越式。助跑,起跳后,先将씚自己的一条腿挂上墙,接着身体再翻过去!”

      王中队一边看着张震璞的示范动作,一騠边开口为江腾讲解道。

      ꆁ “可这不是翻越吗?和匀跨..᎗.”

      “急什么,贼都没你急。再看,这遍是翻越式!”

      随着王中队话音落下,刚刚落地后的张震再一次起跑。 엿

      ꑨ 和上次苂不同,这次张震詏起跳后,仅仅是把双臂搭在了高墙上,腿部并没有往上搭的意思。就在江腾疑惑“这䌚是要用手臂把身体撑上去吗”的时候。 䍬 鞜

      张震的表演开始了!

      双臂微微用力,把身쒍体往上撑了一截。但仅仅就是一截,接着整个人仿佛要栽倒似的,身体重心向前翻,双腿在身体“倒栽葱”的状态下,被势能高高的抬起,直到高度超过高墙顶部。 ꌱ

      而这时候,张震랫的身体,几乎已经整个勻倒了过来。接着琊空中扭腰,将高举的双腿摆到高墙另一面的同时,借助腿部地惯性,张震的身体又在下落的短时间内迅速回正。

      菻卧槽?!这动作帅鰙!

      꾌 教练,我想学㗣这个!

      験 江腾看着张震的示范,眼里冒出了小星퇴星。对比ꄒ之前低桩网쌭的示范,那有些...嗯...粗鄙的动作,这个过高墙的姿态无疑帅上了三个档伣次。

      训练成绩什么的,终究会有随着体能下降而下降的时候。但帅,这可是一辈子的事情!

      “看到了吧,这个是翻越式。不借助腿部发力的过高墙方式,不过这个你初学者不要学。免得把脑子摔坏了!”

      趡 还没等江腾兴奋两秒,王中队就㩼当头给他浇了盆冷水。

      本来你娃就折腾珌,这要是再把脑子摔了...

      似乎摔傻了,摔开窍了都不是件好事...

      “这个独木桥,还有绕桩。第一遍是从上面过独木桥,第二遍返程是从下面绕桩!这个项目你就记住,三步过!”

      三人继续走到下一个项目前,这次不用王中队多说。听到王中队开始介绍障碍项目,张震就已经做好了示范的准备。

      “看!绕桩,走三步。步幅跨大一点,一步绕过一个桩完全没问题!”

      张震在做动作的同时,王中队开口介绍道。

      只是这个确实没多少好说的,江腾也看在眼里。身体下蹲,步子拉大,手还能勾住桩子,也不担汣心速度快了,步子大了人被甩出去。

      相反,借助惯性,还能Ꮱ让步子甩得更大一些,一步绕过Ɡ一个桩确实问题不大。

      “然后是过独木桥,这个同样,步子迈ṝ大一点,三步直接嗈冲过去,跳下来,搞定!这个障碍主要是克服心理压力,速度快,步子大,几步过完就行了s。”

      “要是心理怕了,在上面ླྀ犹犹豫豫的,反而会让自己ई身⻹体不平衡。另贆外一点要注意的就是保护好落地脚。像咱们一般人,都是右撇子,所以我建议你是第一步用左腿上桥,最后◫用右腿落地!”

      䓦 王中队说话的当口,张震也发动了。

      鹳一个助跑后起跳,左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏,接着右脚就已经踩上了桥面叡。借助惯性,右腿再次发力将身体向前一跃,左腿再次在桥面上一踏。 ť

      ﴒ 这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离,但在跳跃中,身体已经飞到了桥面底部。这一次,右腿就ꥋ不需要再上桥面了。

      从桥面上飞下,右脚接地的同时躻继续向前用力ﯿ蹬地。让惯性抵消掉落地时的不稳定状态,同时快速地迈出左腿踏在身体前方。

      꾐整个人,可以流畅且丝滑地继续向₶前跑去。

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